masa jedno

Acha i jeszcze jedno mój kolega jedzie takim podobnym przeplatanymi cyklami (rzeźba-masa) i widać ze na niego działa,a nie stostuje aerobów

Sprowadzi na glebę, założy duszenie w stójce, założy dźwignie w stójce, za twarz, dosiad i ją uspokoi, przyciskając masą ciała. - A po co tyle zachodu. Od razu lapiesz za twarz i pchasz z dala od siebie. Prawie wszystkie padaja. A te co nie padaja, to wykrecasz lape do tylu, tak aby naprawde zabolalo i zapodajesz kopa w dûpe, tak aby [...]

[...] na hst na partie barki i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac odrazu z kretka . Jedno pytanie , w calym hst na akzdym treningu robilem po 3 serrie : spiec brucha , skosu [...]

[...] przez ok.20/30 sek. po czym przez ok.15 sek.rozciągałem i kolejno powtarzałem te same czynności w 3 seriach. Grzes1304 nie napisałeś co ma być celem tego treningu, masa czy może rzeźba, jeśli masa to myślę że plan jest całkiem dobry, mam tylko kilka pytań i sugestii. Nie wiem czy już kiedyś ćwiczyłeś łącząc klatkę i plecy na jednym [...]

B-50 Co do długich cykli masz racje.Sam takie stosowałem(bo w chwili obecnej nie ćwicze)i byłem bardzo zadowolony... około 18 tyg masa + 6 tyg rzezba wyniki były bardzo dobre.Jedno mnie to nauczyło że trzeba zaczynac od najsłabszych środkow i wchodzic na silniejsze w wiekszej dawce bo inaczej stop masa.kiedys zrobiłem błąd i z susty weszłem na [...]

[...] wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko jeśli masz braki po wszystkim, nie przed aero, ale skoro 20min później jesz posiłek to nie wiem w [...]

[...] jak na (chyba) nieregularne obecnie treningi i zarcie. Ale w porownaniu do fory z profilu lub jak pamietam dawales kiedys fote porownujaca sylwetke bez gh (otluszczony ale masa duza) i po gh to roznica byla mega (na gh jak pro ze sceny prawie jakby jeszcze mniej tluszczu i wody bylo). W porownaniu szczegolnie do foty bez gh- po gh to suchar [...]

zle to sformulowalem to zdanie, oczywiscie ze masa wplywa na sile. Ale nie wycwiczona masa na nic sie nie przydaje, inaczej mowiac, sa bokserzy o za***iscie duzej masie i maja potezny cios, ale sa tez tacy, ktorzy uderzaja slabiej od zawodnikow o wiele lzejszych od nich, ktorzy.... no wlasnie ..nadrabiaja mniejsza mase szybkosci i koordynacja. [...]

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

Siemasz szczypior lajtowo że jakoś Ci poszła matura z majcą to jak z dzivką byleby zaliczyć powiem jedno, dziwię się że masa tak słabo Ci idzie z taką szamą ale spokojnie na wszystko trzeba czasu. Będę dalej wpadać pozdro

[...] makaronu durum 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.4żółtka jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+ogórki 6.125g twarogu+2jajka+oliwa canecorso literówka sie wkradła a isc jakoś idzie masa raczej średnio bo nie szaleje z dodawaniem kalorii bo przez wakacje jeszcze bardzo sie nie chce zalac, a przewaznie 1-2razy w tygodniu jakis większy czit jeszcze wpadnie [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:40kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 80kg Trening spoko, zacząłem [...]

Przemyski naprawdę zjadłem tylko z 5;-)Chociaż nie ukrywam że miał byc tylko jeden, ale tak się nie da%-) a jakby sie dało to by mogła całą micha zniknąc. adzik no powiem Ci że mi też te rogale zasmakowały, ale mi wszystko co słodkie smakuje. A rogale były z budyniem waniliowym, nutellą i marmoladą, TieS przy dobrej jak przy dobrej, ale przy [...]

[...] LOGICZNE UZASADNIENIE, ewentualnie włosów z pozostałych stref mocno podatnych na pocenie jak klatka piersiowa, brzuch i plecy. Depilacja nóg NIE MA UZASADNIENIA, jest równie rzeczowa jak ubieranie różowej przykusej bluzeczki na basen i powoduje uszczuplenie ilości kolegów. %-) Marian, to teraz masa na chama skoro już fotki dla dziewczyn są? :-D

[...] to nie jest: nawalić ciężaru i kcal. Przy redukcji zaś nawet można się pokusić o mini mezocykl siłowy, gdzie możemy poprawiać swoją siłę - mało ćwiczeń, w miarę częsta stymulacja, lecz żeby się w to wbić to musimy węgle dać w porach okołotreningowych by mieć energię dzwigać żelastwo. Jedno jest pewne : od za dużych ciężarów masa się nie rozwija.

Przegladam, od czasu do czasu, ten dzial i widze, ze wszyscy tylko jedno : masa masa i masa, do oporu wręcz :) A przeciez nie o to chodzi, zebysmy wszyscy mieli 100 kg + ... Chlopak ma 80 kg, wyglada elegancko. Znajomy przy 72 kg budzil respekt. Takze jak widac, nie licza sie tylko kg, nie wszystkim o to chodzi. Chec bycia duzym, to czesto [...]

[...] bataty z bananem, jajem i cynamonem. Dodać odrobinę proszku do pieczenia. Następnie podzielić masę na dwie części i do jednej z nich dodać kakao i max 10g wheya aby masa była dość gęsta. Masę kakaową wyłożyć na uprzednio schłodzony pekanowy spód i pozostałą 'jasną' masą. Piec przez 30 - 40min w ok 180 stopniach. Standardowo, zrobiłam [...]

Za szybko zmniejszyłes cięzary i masa pojdzie w dół. Zmniejszenie drastyczne obciązen nic dobrego nie przyniesie -spadek masy i siły co najwyżej.Redukcja to aero plus zwiekszenie ilosci bialek z ograniczeniem wegli lub tłuszczy ,ale nie tych 2 na raz,bo osłabniesz Twoje male cięzary sa efektem przełdowanego treningu ,spojrz prawdzie w oczy [...]

[...] dla odmiany moją ksywkę. Nie było moim celem wymądrzanie się na forum. Co do konkretnych dawek, to ich nie podawałem ponieważ zależą one od takich czynników jak wiek, płeć, masa (odsetek "chudej" masy ciała), aktywność fizyczna, tempo metabolizmu, itp. Nie wiem dokładnie jakie ilości wymienionych aminokwasów powinien spożywać tzw. [...]

[...] jak dla mnie tragedia, brakuje sedziom konsekwencji w ocenianiu pod wzgledem jakis kryteriow, do konca nie wiadomo czy bardziej w cenie sa proporcje, estetyka czy ogromna masa, w niektorych konfrontacjach byli za masa, w innych za estetyka, ale jedno jest pewne, najwazniejsza jest polityka, to ona rzadzi i dzieli zaszczyty na Mr O. Moje [...]